اعرف اكتر عن الدورة من خلال هذا الفيديو
جميع تقنيات التنفس في دورة واحدة
تعلم كيف تستعمل النفس للراحة أو النشاط أو التركيز في حياتك اليومية، لتحقيق الاسترخاء و الهدوء و لتنشيط الجسم و العقل و لزيادة التركيز و الصفاء الذهني.
ميزات الدورة
- دورة كاملة تتضمن ١٩ حصة نتعلم فيها خطوة خطوة جميع اسرار التنفس
- ١١ تقنية تنفس مع شرح مفصل لكل تقنية
- ١٠ تمارين لتهيئة الجسم و فتح الرئتين
- كيفية الاستفادة من تمارين التنفس في حياتك اليومية
- سلسلة كاملة تهدف إلى استعادة النشاط في العقل و الجسم
- سلسلة كاملة تهدف إلى إيجاد الراحة و الاسترخاء
- شهادة إتمام للدورة مقدمة من شالا
تعلم طريقة فعالة لتفريغ الضغط والتوتر
تمتع بنوم صحي و مريح و بلا تقطع
تمتع بطاقة و تركيز أكبر خلال يومك
برنامج اساس التنفس
Available in
days
days
after you enroll
- ١. المقدمة
- مقتطف١٧ . ملخص و طرق الاستفادة من تقنيات التنفس في الحياة اليومية**
- ٢. أفضل طرق الجلوس لممارسة تمارين التنفس
- ٣. حركات لتليين الأكتاف، العمود الفقري و القفص الصدري
- ٤. تهيئة الحجاب الحاجز لنفس اعمق
- ٥. النفس البطني
- ٦. النفس الصدري
- ٧. التنفس الترقوي (أعلى الصدر)
- ٨. النفس اليوغي الكامل
- ٩. النفس الطنان
- ١٠. النفس اليوغي اليوغي الكامل على نمط 1-2 للاسترخاء
- ١١. مقدمة الى النفس المتداول
- ١٢. النفس المتداول التقنية الكاملة
- ١٣. النفس المتداول على نمط 1-2 و 1-1-1 للراحة او للنشاط
- ١٤. نفس الكابالاباتي او الجمجمة اللميعة
- ١٥. النفس المنتصر
- ١٦. نفس النحلة
- ١٧. ملخص و طرق الاستفادة من تقنيات التنفس في الحياة اليومية
- ١٨. يوغا وتمارين تنفس للنشاط
- ١٩. يوغا وتمارين تنفس للراحة
- شهادة الإتمام