اعرفي اكتر عن التحدي من خلال هذا الفيديو
تمتعي بجسم مشدود ومرن و تخلصي من الدهون
مهما كان عمرك او مستواك في اليوغا، هذا تحدي مُخصص بشكل كامل لمساعدتك على شد ونحت جسمك وتقوية عضلاتك ، بالاضافة الى حرق الدهون وإنقاص وزنك. يساعدك التحدي خلال مدة 14 يوم في الحصول على جسد ممشوق وخصر منحوت من خلال التركيز في كل يوم على منطقة محددة بالجسم.
ميزات التحدي
- تحدي سيعيد إليكِ الثقة في نفسك وقدراتك
- تحدي لمدة 14 يوم يأخذك في رحلة لشد ونحت جسمك وخسارة الوزن
- التحدي مناسب لكل المستويات ويُراعي المبتدئين في اليوغا
- تمارين لتقوية وشد العضلات وحرق الدهون
- كل يوم بالتحدي نركز على منطقة بالجسم (مثل الخصر الارداف، الذزاعين، الساقين وغيرها)
- 30 دقيقة في اليوم فقط
- شهادة إتمام التحدي مقدمة من شالا بعد الانتهاء
احرقي الدهون
شدي جسمك بالكامل
استعيدي الثقة في نفسك وقدراتك
تحدي 14 يوم لبناء القوة و نحت الجسم
Available in
days
days
after you enroll
- المقدمة - ⏳ 5 د.
- اليوم ١: جلسة متكاملة لتقوية كل عضلات الجسم - ⏳ 40 د.
- اليوم ٢: تمارين لتنحيف، شد ونحت الذراعين - ⏳ 30 د.
- اليوم ٣: يوغا انقاص الوزن - ⏳ 35 د.
- اليوم ٤: حرق دهون البطن وتنحيف الخصر - ⏳ 40 د.
- اليوم ٥: تمارين القوة والثبات - ⏳ 35 د.
- اليوم ٦: تمدد واسترخاء - الجزء العلوي من الجسم - ⏳ 35 د.
- اليوم ٧: يوم استراحة (او يمكن ممارسة حصة اليوم ال٦) 😴
- اليوم ٨: يوغا حرق الدهون - ⏳ 35 د.
- اليوم ٩: تمارين لتنحيف، شد ونحت الساقين - ⏳ 30 د.
- اليوم ١٠: تشغيل و تقوية كل عضلات الجسم - ⏳ 30 د.
- اليوم ١١: يوغا لتقوية عضلات البطن، المعدة، الجذع و العضلات المركزية - ⏳ 30 د.
- اليوم ١٢: تمارين لشد و نحت للأرداف - ⏳ 35 د.
- اليوم ١٣: تمدد واسترخاء - الجزء السفلي من الجسم - ⏳ 35 د.
- اليوم ١٤: يوم استراحة (او يمكن ممارسة حصة اليوم ال١٣) 😴
- شهادة الإتمام